Теме рационального питания было посвящено мероприятие, состоявшееся в рамках реализации региональной программы укрепления общественного здоровья. Врач-терапевт Шаами-Юртовской врачебной амбулатории Ваха Масаев провел лекцию для персонала дошкольного учреждения.
«Сбалансированное сочетание в рационе человека жиров, белков, углеводов, витаминов, аминокислот, микроэлементов позволяет избежать множества проблем со здоровьем. В основном к ним относятся расстройство иммунитета, атеросклероз, ожирение, заболевания органов пищеварения т.д. Наиболее действенный способ улучшить свое самочувствие и сохранить тело в хорошей форме – вести подсчет калорийности продуктов», – отмечает врач.
Многим эта методика покажется чересчур сложной. Но это только на первый взгляд. Подсчёт калорий позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы».
Далее В.Масаев представил алгоритм подсчета калорий. Вместе с врачом слушатели узнали, как вычислить базовый метаболизм, характерный конкретно для их организма, и определить свою дневную потребность в калориях с помощью несложных формул. Как отметил доктор, правильный рацион вкупе активными двигательными нагрузками обеспечат здоровье на долгие годы.
Контроль рациона питания помогает не только привести в норму массу тела, но и снизить риск хронических неинфекционных заболеваний (артериальной гипертонии, сахарного диабета), а также сердечно-сосудистых катастроф. Следите за своим весом и будьте здоровы!